Hier vind je alle filmpjes die horen bij `t boek maak veiligheid voelbaar

bladzijde 35 Tijd om jouw zenuwstelsel te leren kennen

Bladzijde 104 Ademtekenen

Je hebt net je adem getekend, de vraag is of je nu 2 minuten mee wilt ademen met het ritme in het volgende filmpje. Als dit ritme voor jou nou veel te traaaag is, ga dan vooral niet hard werken om `t tempo bij te houden. Adem liever op een tempo dat voor jou goed voelt én langzamer is en dieper dan dat je normaal ademt. Na de 2 minuten meeademen ga je terug naar het boek om nogmaals 1 minuut je adem te tekenen.

Bladzijde 109 merk op & kalmeer

Heb je nog geen exemplaar en wil je er graag een kopen ? klik dan op onderstaande afbeelding